jak fajnie

[...] 10 go km wciągnąłem żel, agisko, wielokrotnie używany przez mnie, który jednak się nie przyjął :( zalegał na żołądku, o mało nie puściłem pawia. Myślałem, że uda mi się to jakoś przetrwać, nawet koło 15 go kilometra złapałem drugi oddech, ale niestety nie na długo: żołądek bolał, tempo sukcesywnie spadało, a od 17 go kilometra w ramach dobicia [...]

Jak pisałem, nigdzie mi sie nie spieszy, a poza tym to naprawdę nic fajnego jak się jest gdzieś z całą rodzinką a Ty musisz patrzeć jak oni coś jedzą albo jak Ci 2,5 letnia córcia daje loda czy ciacho i mówi "tata papu" :-) No to weź odmawiaj :-) Zawodnikiem nie jestem, kontraktu z producentem supli nie mam więc miesiąc w tą czy w tamtą nie robi [...]

Może jak się ma czas w okolicach 7h to się oczekuje na mecie tajskiego masażu i klimatyzowanej garderoby? :-) Hehe, to sobie pomyślałem ;) Ja tam prosty Jedi jestem, cudów mi nie trzeba - cieszę się, jak czuję MOC, jak zdobywam kolejne szczyty, nawet w okolicach limitu ;) I mam nadzieję, że nie osiągnę takiego poziomu znudzenia. Z kolegą [...]

Paula, przepisów jest tak samo dużo jak na omlety. Misz-masz co tylko chcesz. Ja robiłam tym razem tak: - 50g ugotowanej kaszy jaglanej - 30g mąki gryczanej - 2 całe jaja - odrobina proszku do pieczenia - dodatki, które są opcjonalne: 10g wheya, 10g kakao, cynamon, owoc na wierzch Całość zblendowałam i sru do piekarnika rozgrzanego już, piekłam [...]

[...] O tym pisałem, ale mimo wszystko walka była dla mnie wielką niewiadomą, bo np z Brownem który w ogóle nie obala poradzil se świetnie w stójce. Miałem też wrażenie, że jakiś wolny i śpiący jest Werdum. W ogóle mam wrazenie że większość HW jest jakaś śpiąca i powolna po krucjacie USADY. Nie zmienia to wszystko faktu, że Werdum wpadł jak [...]

Ja pisze o tych szczegółach żebyś miał jak najwiecej zwrotnych informacji. Bo pewnie jak u siebie robisz to widzisz to i tamto i zmieniasz/zostawiasz. A to, ze wydaje mi sie, ze jest zamglona to co z tego. Mnie to wisi. Jak bede miał <10% bfu to sie będziemy zastanawiać co robić. Teraz celem jest redukcja. To i tylko to. Do bfu ktory bedzie [...]

[...] w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich twarogów itp Czawaj - Dokładnie tak. Za dużo siedzenia, za mało chodzenia,plecy osłabione i trach. Zmieniłam miejsce pracy, nie mam biurka jak kiedyś tylko [...]

Od przyszłego tyg wchodzę na 5x5 to zobaczymy jak to będzie. Pierwszy tydzień daję sobie na rozkminienie ciężaru, a potem jazda. Te ćwiczenia pozastępuję tak jak pisałeś, bo raczej nie mam problemów z ciągiem, czy wiosłem. Dzisiaj znowu na czczo trening mi wypadł i było jak zawsze fajnie. Do tego aero na końcu, ale tylko 20 min, bo tak sobie na te [...]

Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]

[...] i Ty sam musisz znalezc ilosc przy ktorej juz nie chcesz wiecej albo nie musisz wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie chcesz nawet cukier z cukierniczki ale juz pod koniec [...]

[...] co zostało napisane - ja dodam swoje 5 groszy :) Chyba większość z nas, którzy redukowali borykali sie z "popłynięciami" mniejszymi i większymi Ja to chyba od zawsze - tylko jakoś tak mam że u mnie to raczej kontrolowane (albo sobie tak wkręcam) }:-( Bo lubie jeść. i koniec kropka. Ładowania węgli na u.d 2.0 git - najedzony na fulla ale jednak [...]

[...] nie tak, a ćwiczenia można dobrać tak żeby nie narobiły szkód. W każdym razie jest zdecydowana poprawa i oby się tak utrzymało. Najważniejsze teraz dla mnie, to wzmocnić jak najszybciej mięśnie pleców i brzucha, bo przede wszystkim brzuch mam słaby i zacząć wracać do regularnych treningów, bo z pewnością nic lepszego zrobić nie mogę. A, że [...]

[...] z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż morsowanie mogło się do tego przyczynić. Nie załapałem się na wspólne morsowanie, więc pobiegłem sam, na dziko. Ależ super doznania :) Niecałe 6 km [...]

Heinz - próbowałem z sankami i dzieciakami. Fajnie się zapowiada, gorzej wychodzi w praniu. Opona nie piszczy i nie domaga się rozmowy :-) O ile pierwsze 5 minut spoko, o tyle jak zaczniesz oszczędzać oddech, to się dzieciątko nie doprosi o sensowną odpowiedź. Ale na spokojne spacery jak znalazł.

[...] dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: do ścięcia jedno drzewo, do porąbania trochę, przy czym część z klinem i moim młoteczkiem ;) Więc spokojnie jako variety day to mogę zaliczyć: dobra godzina naprawdę porządnego machania, bo czasu dużo nie miałem ;) Po powrocie do ZG mała przebieżka, test nóg. Generalnie przy pracy [...]

No jednak troszkę inaczej bym widział przysiad z podwójnym dnem. Ten przysiad polega na stosunkowo powolnym, z kontrolowanym napięciem mięśni, zejściu w dół jak najniżej. Tam robisz chwilowe zatrzymanie i wykonujesz krótki ruch do góry (taki krótki strzał z mięśni) cały czas kontrolując napięcie mięśni. Następnie ponownie schodzisz jak najniżej i [...]

[...] lesie. Ostatnio wziąłem taśmy trx i zrobiłem mini-crossfit ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod ultra. Bieżnia i delikatne interwały. Fajnie weszło, cały czas się dziwię, ale nudy [...]

no wlasnie ja tez nie mialem okazji/odwagi zastosowac bo za bardzo lubie wegle ;-) ale jak czyta sie o tym od "zywej osoby" nie jakis tam kolejny , jeden z wielu art. to przemawia za tym zeby sprobowac :-)) fajnie byloby jakbys znalazl troche czasu na prowadzenie dziennika, ciekaw jestem jak bedzie Ci szlo dalej , Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Heinz i Ajron - fajnie pobiegane / a błotko - to mi się micha cieszy, prawie takie jak na Zaporowym :D ja kilka razy wyglebiłem :) tylko na Zaporowym cegiełek nie wrzucali i nie było jak po trawie omijać bo była przepaść z obu stron :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-19 07:18:07

Wojtek,napisze Ci ze jak dla mnie to nawet bardziej niż OK. Napisałeś o tym (proste w piątek a złożone w sobotę) co ja sam wielokrotnie u siebie próbowałem zrobić. Ale nie wychodziło. Jestem ciekaw jak to u Ciebie będzie. W niedzielę po treningu powinno być bosko. W sobotę rano może być mgła,może lecz nie musi. Za to w sobotę już mało prostych [...]